要出伏了!最凶险的34天来了!记住4点保全家健康!坏消息是,济南依然各种雨!带伞带伞带伞
还有3天就要出三伏天了!!!
今天到23日济南雷阵雨频繁
今年三伏天的最后一天是8月20日
那么,接下来济南还会很热吗?
济南市气象台工作人员介绍说
一般来说到了9月
只有上旬可能会出现高温天,中下旬
最高气温在30℃左右。
也就是说,
我们就要从高温的煎熬中走出来了
注意!!!
出伏后!到秋分
将迎来最凶险的一段时间!
从出伏到秋分(9月23日)
是一年中气温波动最大、
波动最频繁的时候
老人们常说
“早上凉飕飕,中午热死牛”!
温差逐渐拉大,会带来什么后果?
——血压波动,心血管疾病爆发!
心血管医生介绍:
记住这4点,健康0风险!
1吃得“润一点”
“出伏”之后,夏季开始真正意义上向秋季过渡,气侯逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,与此同时,秋老虎还在发威,“燥”得很,因此要吃得“润”一点!
这10种滋阴润燥的食物
1. 冬瓜、2. 萝卜、3. 藕
4. 洋葱、5. 海带
6. 蘑菇
7. 木耳、8. 芹菜
9. 香蕉
10. 苹果
这10种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单转给家里做饭人,让全家都吃的健康一些!
2喝得“多一点”
这个时候稳定血压可以多喝点“药茶”。今天给大家介绍3款药茶,可以说是理气润燥、平稳血压的神器!
❂ 荷叶茶——降压降脂
这个时间多喝一些荷叶茶,可以降血压、清血脂,将心血管意外风险降到最低。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右,煎汤代茶饮,如果再放点山楂、决明子同饮,能更好的降脂、降压。
❂ 黑茶——扩张血管
出伏后多喝一点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂等,对身体有很好的保健作用。
金银花又名忍冬,是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效,对于燥热引起的不适有很好的缓解作用!
银夏茶是由金银花和夏枯草组成,取金银花9克、夏枯草30克,沸水冲泡半小时,待温凉后可当茶水饮用。
3睡得“早一点”
出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。
专家介绍,晚上11点到凌晨2、3点,是人体的最佳睡眠时间,错过这个时间段,睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉了,特别是凌晨1点到3点一定要入睡,否则对身体会有比较大的损伤。
最佳睡眠时长
婴儿(0-2岁):11-14小时
儿童(3-13岁):10-11小时
青少年(14-17岁):8-10小时
青年人(18-25岁):7-9小时
成年人(26-64岁):7-9小时
老年人(65岁以上):7-8小时
4穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”,但其实这句话是针对小孩子的,对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部,这些都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。
温馨提示
近期阵雨连连
小伙伴们外出的时候
一定要记得带把伞哦~~
一直到23日
济南雷阵雨天气频繁
也没有35℃及以上的高温天
今天夜间到18日雷阵雨转多云
最低气温23℃左右
最高气温31℃左右
19日阴有雷阵雨
最高气温30℃左右
20~22日晴到多云
气温逐步上升
23日多云转雷阵雨
气温下降
依然提醒大家
出门带伞
综合整理自:山东商报、网络等
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